kiedy najlepiej

[...] forum dla osoby ważącej 60kg i myślę że będzie odpowiednia ona do mnie też, myślę że jest dobra bo mi odpowiada :] Tylko jako uzupełnienie będzie potrzebny GAINIER, takżę kiedy stosować witaminy i minerały OLIMPU? 7:00 Platki owsiane 70-100g (Zależy jak się sypnie na oko) 3 jaja kurze całe (Ugotowane na twardo dzień wcześniej) Marchewka W [...]

Sam sie nie nauczysz poprawnie z prostych przyczyn, co innego jak Ty robisz, a co innego jak robisz pod czyims okiem. Trener (albo ktos inny kto trenuje/trenowal, cos ) widzi bledy jakie popelniasz i daje Ci korekcje ktorej sam nie wychwycisz. A do tego nie wypracujesz samemu tego samego co w klubie/sekcji, tam masz przygotowany program treningowy [...]

[...] 500g - również jak w przypadku kreatyny dobry pomysł z posmakiem. Super rozpuszczalność. Ogólnie 5/6 5. GOLDEN LION L-KARNITYNA W AMP. 24 sztuki - fajny, owocowy smak, niekiedy przyjemnie gryzący, a działania nie znam Ocenię więc tylko smak. Ogólnie 5/6 http://www.youtube.com/watch?v=VNQhWS2Dlz4&feature=player_embedded PYTANIA I [...]

[...] 500g - również jak w przypadku kreatyny dobry pomysł z posmakiem. Super rozpuszczalność. Ogólnie 5/6 5. GOLDEN LION L-KARNITYNA W AMP. 24 sztuki - fajny, owocowy smak, niekiedy przyjemnie gryzący, a działania nie znam Ocenię więc tylko smak. Ogólnie 5/6 http://www.youtube.com/watch?v=VNQhWS2Dlz4&feature=player_embedded PYTANIA I [...]

[...] białka węglowodany i ich mieszanki oraz aminokwasy czy inne substancje od których oczekujemy szybkiego dotarcia do miejsca przeznaczenia W kapsułki najlepiej zaopatrywać się kiedy mamy do czynienia z substancjami pojedynczymi wyizolowanymi o małej stabilności w odmiennym środowisku aniżeli im sprzyjające (bierzemy pod uwagę czas rozpuszczenia [...]

[...] na klate easyriderr dlatego na razie zostane przy swojej wersjii :D matthew jak juz bedzie z 55kg to przerzuce sie na stojaki, ale do tego czasu mam zapas, bo dawno temu kiedy to nie bylo mnie stac na w miare przyzwoity osprzet, to do przysiadow tez musialem sztange w ten sposob zarzucac japko Ogolnie zmulem mam troche do wszelkich [...]

Ale na prokuratorskie interpretacje nie ma reguły... Bardzo często pierwszym pytaniem proroka jest: "w jakim celu nosił Pan przy sobie nóż?". I tu rzadko kiedy da się wybrnąć. No noszę go właśnie do samoobrony (chociaż zawsze można się upierać, że obieram nim jabłka na mieście ;p). Od dłuższego czasu zabawiam się w bractwie rycerskim i [...]

[...] chociaż planujemy jej kaloryczność na takim lekkim minusie. Ale np. moglabys potraktowac ten tydzien jako mala regeneracje z mniejsza objetoscia treningowa np. Zastanwo sie kiedy ci najlepiej bedzie moze jakos przypasujemy. staua , kis to najlepiej nie jest trudne tylko dlugo trwa, bo szatkowac kapuche trzeba, wychodzi jedna lyzka soli na kilo [...]

[...] tylko sobie wmowilem ze czasem serce troche kluje. Biore prawie 5 tygodni (4 tygodnie po 2 caps a od 5 tygodnia po 3 caps), do tego dieta w miare trzymana, patrze co jem i kiedy. Nie mam zadnych odzywek. Mialem bialko ale sie skonczylo a mam chwilowy brak pieniedzy niestety na kupno. Po okresie kiedy nie moglem cwiczyc (2 miesiace) z kilku [...]

Wybrałem diete ta: Posiłek przedtreningowy Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (ok. 150 g) i białka (ok. 20g). Umożliwi to ciągłe zaopatrzenie mięśni w energię, potrzebną do intensywnych ćwiczeń. Posiłek ten najlepiej spożyć na ok. 1 h przed treningiem. Posiłek potreningowy Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość [...]

[...] dołączać do nich innych grup mięśniowych chyba, że są to mięśnie przeciwstawne tak jak biceps&triceps.Przystępować do treningu na te grupy mięśniowe po dniu odpoczynku, kiedy jesteśmy w pełni wypoczęci, dobrze jest też zrobić sobie dzień odpoczynku po takim treningu.Problem w tym,że nie zawsze da się pogodzić te wszystkie zasady ze sobą i [...]

[...] Cynk 1tab, później śniadanie standardowe - owsiane na wodzie z orzechamido tego jeszcze 2 całe wajca i 2 białka, i banan na zagrychę. Najbardziej intryguje mnie kwestia kiedy organizm bedzie czerpać energię z pokładów tluszczy niz z glikogenu czy białek i jak zabezpieczyć mięsień przed katabolizmem! Cos takiego czytałem gdzieś a nie moge [...]

[...] ogólne pytanie: Powiedzmy, że mam trening na masę to wyliczać sobie tak bardziej dokładnie czas między seriami(np. 2min.)? czy tak mniej więcej i następną serię robić wtedy kiedy już czuję, że jestem wypoczęty? 5. Jakbyś mógł to wytłumacz tak bardzo w skrócie o co chodzi z tym BCAA? Bo zawsze myślałem, że np. przy redukcji robimy aeroby żeby [...]

[...] do kolejnej już obrony pasa WBC wagi ciężkiej, mając za rywala obowiązkowego pretendenta do tytułu, Odlaniera Solisa. Pojedynek ten zakończył się pod koniec pierwszej rundy, kiedy to z bliżej nie określonego powodu, Kubańczyk przewrócił się na matę ringu i według oceny sędziego, nie był w stanie kontynuować pojedynku. Nikt z oglądających ten [...]

[...] i ten grubas z "Prawa Bronxu", ktory zawsze przegrywal. :) Jakos ostatnio w ciezkiej UFC nic sie nie dzieje. Byl Nog, ktory walczyl o pas, Randy ktory sie ponownie narodzil, pozniej przyszedl Lesnar, ktory narobil szumu, ciezka lapa-Carwin i w koncu Cain. Wiadomo kiedy Cain wraca? Zmieniony przez - Eraserhead w dniu 2011-03-21 18:06:39

[...] ściekało... RUNDA 3 – UKŁAD DOWOLNY Kompletnie nie wiedziałem ile mam czasu do układu, dosłownie zszedłem się czegoś napić – nic nie miałem, pytam się kiedy wchodzę – zaraz po tym zawodniku. Czyli nie miałem nic czasu, podszedłem do jednego zawodnika co jadł ryż i dostałem od niego łyk wody i jazda na scenę. [...]

[...] 1 seria, 50% CM, 3 powt. 1 seria, 60% CM, 2 powt. 1 seria, 70% CM, 2 powt. 1 seria, 80% CM, 1 powt. 1 seria, 90% CM, 1 powt I dalej dokładasz ciężaru aż do momentu, kiedy nie jesteś w stanie wykonać już 1 prawidłowego powtórzenia 3. jaki ciezar poczatkowy powinnam przyjac w Zarzucie, Curtisie.. zarzut juz cwiczylam ale ze smiesznym 8kg [...]

[...] do czasu wrzucę sobie na kolację makrelę wędzoną. Ale to raczej sporadycznie - z raz na 1-2 tygodnie. Szybko mi się przejada. Mam też kilka puszek tuny na czarną godzinę kiedy nie mam kury Tak więc damy radę ;) Sprawa z tłuszczami wygląda następująco. W mojej przygodzie z dietami, jedynie na CKD nie patrzyłem podejrzliwym okiem na oliwę. [...]

Masę najlepiej robić, kiedy zaczyna się sezon zimowy, wtedy organizm automatycznie odkłada więcej subst. odżywczych. Jeżeli masz treningi w piłkę nożną i nie jesteś stoperem to lepiej nie ćwicz na siłę, masę bo stracisz aerodynamikę, a jak zapisujesz się na siłownie to ćwicz najlepiej na wytrzymalosc, chyba, ze zrezygnujesz z pilki noznej, albo [...]

[...] będzie cholernie techniczne bez żadnej pomocy prostowników,czy bujnięcia tułowiem. W FBW prostowniki dostaną na każdej sesji,więc trzeba o nie dbać jak nie wiem co. Dlatego,kiedy tylko można,albo gdy czujesz się zmęczony-zmieniaj assistance na ten nieobciążający prostowników,najlepiej z wagą własnego ciała. I podstawa-assistance nigdy nie [...]